{"id":993,"date":"2017-10-09T15:05:28","date_gmt":"2017-10-09T18:05:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.exal.com.br\/como-ter-mais-foco-os-segredos-para-alcancar-seus-objetivos\/"},"modified":"2026-04-06T15:51:27","modified_gmt":"2026-04-06T18:51:27","slug":"como-ter-mais-foco-os-segredos-para-alcancar-seus-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pontoteste.com.br\/exal\/como-ter-mais-foco-os-segredos-para-alcancar-seus-objetivos\/","title":{"rendered":"Como ter mais foco? Os segredos para alcan\u00e7ar seus objetivos"},"content":{"rendered":"

Manter-se atento\u00a0e focado\u00a0\u00e9 um grande desafio atualmente, afinal, a correria do dia a dia faz com que tanto a mente quanto o corpo fiquem em estado total de\u00a0exaust\u00e3o.<\/p>\n

As in\u00fameras informa\u00e7\u00f5es que o c\u00e9rebro recebe, desde quando acordamos at\u00e9 o momento em que vamos dormir, exigem que estejamos prestando aten\u00e7\u00e3o em diversos pontos ao mesmo tempo para garantir a qualidade das tarefas que realizamos.<\/p>\n

Sendo assim, como ter mais foco mesmo com a rotina t\u00e3o agitada? Reunimos os segredos para alcan\u00e7ar seus objetivos e tornar a sua rotina muito mais produtiva<\/a> no post de hoje. Confira!<\/p>\n

1. Entenda como a mente funciona quando estamos distra\u00eddos<\/h2>\n

Para saber como ter mais foco, \u00e9 preciso, primeiramente,\u00a0entender como a nossa mente trabalha enquanto estamos distra\u00eddos.<\/p>\n

Imagine que voc\u00ea tem apenas 24 horas para salvar o mundo. Nesse momento \u2014 claramente de press\u00e3o \u2014, as nossas diretivas internas atuam para que voc\u00ea se mantenha calmo o bastante para poder raciocinar. Todas as varia\u00e7\u00f5es, nesse caso, ocorrem sobre um \u00fanico tema: \u201c\u00e9\u00a0preciso ter\u00a0concentra\u00e7\u00e3o para resolver o problema\u201d.<\/p>\n

No entanto, vale frisar que a capacidade de focar n\u00e3o \u00e9 importante apenas em situa\u00e7\u00f5es de crise. Na realidade, as distra\u00e7\u00f5es di\u00e1rias chegam aos poucos, mas s\u00e3o tantas,\u00a0que fazem\u00a0com que a pessoa se desligue de todas elas e se concentre apenas naquilo que acredita ser\u00a0mais vantajoso.<\/p>\n

Dessa forma, o dia a dia de uma mente distra\u00edda n\u00e3o \u00e9 apenas improdutivo, mas, muitas vezes, \u00e9 o primeiro passo para a desmotiva\u00e7\u00e3o no trabalho. Uma pessoa que n\u00e3o consegue concluir tarefas ou respeitar prazos impostos, sente-se, por vezes, in\u00fatil e desanimada.<\/p>\n

Consequentemente, o c\u00e9rebro que n\u00e3o consegue ter foco acaba interferindo tamb\u00e9m na vida pessoal do indiv\u00edduo, que n\u00e3o consegue desenvolver conversas com os amigos, por exemplo.<\/p>\n

Para que a sua mente n\u00e3o seja a sua maior inimiga, \u00e9 preciso mudar alguns h\u00e1bitos que, possivelmente, contribuem para que o seu c\u00e9rebro se distraia com facilidade. Manter o foco n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, mas, com dedica\u00e7\u00e3o e esfor\u00e7o, \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n

2. Veja 5 dicas para saber como ter mais foco<\/h2>\n

Estar em uma reuni\u00e3o de neg\u00f3cios pensando nos problemas pessoais ou come\u00e7ar a trabalhar com o celular em cima da mesa s\u00e3o \u00f3timas armadilhas para manter a sua mente distra\u00edda.<\/p>\n

Isso significa que, muitas vezes, s\u00e3o os pequenos\u00a0gestos que podem ajudar\u00a0a manter o foco e alcan\u00e7ar um\u00a0objetivo. Ent\u00e3o, confira as dicas abaixo e aprenda como ter mais foco e um dia a dia muito mais produtivo:<\/p>\n

2.1\u00a0N\u00e3o seja multitarefa<\/h3>\n

Por mais que voc\u00ea se considere uma pessoa capaz de realizar mais de uma tarefa ao mesmo tempo, entenda que seus trabalhos sempre sofrer\u00e3o no quesito qualidade todas as vezes que voc\u00ea for interrompido. Por isso, desenvolva a disciplina em sua rotina e realize uma atividade de cada vez.<\/p>\n

Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel trabalhar muito mais r\u00e1pido, mantendo a qualidade e a efici\u00eancia em cada tarefa.<\/p>\n

2.2\u00a0Aprenda a dizer \u201cn\u00e3o\u201d<\/h3>\n

O segredo para alcan\u00e7ar seus objetivos est\u00e1 exatamente no que voc\u00ea enxerga como prioridade. Por isso, vale a pena criar uma lista de prioridades com tudo o que deve ser feito.<\/p>\n

Risque aquelas que n\u00e3o s\u00e3o mais responsabilidades sua e delegue-as para outras pessoas\u00a0\u2014\u00a0isso tira do seu foco o que n\u00e3o conv\u00e9m.<\/p>\n

Nesse momento, aprender a dizer \u201cn\u00e3o\u201d \u00e9 fundamental. Sempre que surgir algo que n\u00e3o est\u00e1 na sua lista e n\u00e3o faz sentido fazer, diga \u201cn\u00e3o posso, me desculpe\u201d. Isso faz com que voc\u00ea se comprometa apenas com o que realmente importa.<\/p>\n

2.3\u00a0Ensaie mentalmente a sua tarefa<\/h3>\n

Priorizar o que \u00e9 realmente importante pode gerar uma sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade. No entanto, n\u00e3o fique pensando apenas nos resultados que pretende alcan\u00e7ar. Esforce-se para visualizar as tarefas sendo realizadas, de forma f\u00e1cil e produtiva.<\/p>\n

Isso ajudar\u00e1 a manter a sua mente focada no que est\u00e1 sendo feito, e n\u00e3o no que acontecer\u00e1\u00a0a partir da conclus\u00e3o da atividade.<\/p>\n

2.4\u00a0Mantenha o pensamento positivo<\/h3>\n

O sentimento de realizar uma tarefa com total concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 revigorante. Por esse motivo, manter o pensamento positivo \u00e9 uma forma de\u00a0se manter\u00a0motivado<\/a>\u00a0enquanto o objetivo ainda n\u00e3o tiver sido alcan\u00e7ado.<\/p>\n

Em alguns momentos, dedicar alguns minutos para intervalos ser\u00e1 essencial para que o cansa\u00e7o excessivo<\/a> n\u00e3o tome conta da mente. Nessa hora, respeitar os limites do seu corpo \u00e9 muito importante.<\/p>\n

2.5\u00a0Tenha momentos de distra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

E por falar em respeitar os limites do corpo, saber como ter mais foco \u00e9 tamb\u00e9m entender que a mente precisa de momentos de distra\u00e7\u00e3o. \u00c9 claro que eles n\u00e3o podem ser feitos enquanto voc\u00ea est\u00e1 no meio de uma tarefa, por exemplo.<\/p>\n

No entanto, \u00e9 muito importante dedicar\u00a0pelo menos\u00a0algumas horas na semana\u00a0para relaxar. Muitas vezes, \u00e9 nesses momentos\u00a0que a mente se abre para novas ideias e possibilidades.<\/p>\n

Passear no parque, ouvir uma m\u00fasica com aten\u00e7\u00e3o ou simplesmente conversar com os amigos s\u00e3o formas \u00f3timas de distra\u00e7\u00e3o que ajudam\u00a0a manter a mente\u00a0sempre equilibrada.<\/p>\n

3. Aplique ferramentas e metodologias que ajudam a manter o foco<\/h2>\n

Atualmente, existem diversas metodologias e ferramentas\u00a0para quem busca aprender como manter o foco e recuperar a qualidade das tarefas realizadas diariamente. Confira algumas:<\/p>\n

3.1 StayFocusd<\/h3>\n

Entre os m\u00e9todos que ajudam a ter mais foco, destacamos o\u00a0app do Google Chrome<\/a>. Ele restringe,\u00a0com bloqueios tempor\u00e1rios,\u00a0o tempo que \u00e9 usado em sites que geralmente tomam muito a aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se voc\u00ea quiser acessar o site que est\u00e1 bloqueado, aparecer\u00e1 a mensagem \u201cVoc\u00ea n\u00e3o deveria estar trabalhando?\u201d. Uma \u00f3tima maneira de parar de agir por impulso e perder tempo!<\/p>\n

3.2\u00a0Focus ME<\/h3>\n

Semelhante ao app StayFocusd, a ferramenta\u00a0Focused ME<\/a>, al\u00e9m de liberar apenas as p\u00e1ginas que voc\u00ea precisa usar para trabalhar, tamb\u00e9m programa intervalos para pequenas distra\u00e7\u00f5es. Afinal, respirar por alguns minutos tamb\u00e9m\u00a0\u00e9 fundamental.<\/p>\n

3.3 S.M.A.R.T<\/h3>\n

Essa metodologia \u00e9 bastante usada por pessoas que querem ter foco e organiza\u00e7\u00e3o no dia a dia. O acr\u00f4nimo significa Espec\u00edfica, Mensur\u00e1vel, Ating\u00edvel, Realista e Temporal\u00a0\u2014 todas as caracter\u00edsticas que uma meta deve ter para ser considerada adequada e motivadora.\u00a0<\/p>\n

Vale a pena procurar saber mais sobre a metodologia para avaliar se voc\u00ea tem estabelecido boas metas, afinal, isso pode influenciar bastante a sua determina\u00e7\u00e3o na hora de cumpri-las.<\/p>\n

3.4 5S<\/h3>\n

Essa estrat\u00e9gia foi bastante utilizada pelo Jap\u00e3o no momento p\u00f3s-guerra para se recuperar e inspirou muitas empresas a adot\u00e1-la.<\/p>\n

O conceito tem como base cinco palavras japonesas que significam: senso de utiliza\u00e7\u00e3o, senso de organiza\u00e7\u00e3o, senso de limpeza, senso de sa\u00fade e senso de autodisciplina. Por meio desses 5 pontos, pretende-se alcan\u00e7ar\u00a0maior produtividade, reduzir despesas, melhorar a qualidade das entregas e o n\u00edvel de satisfa\u00e7\u00e3o com o trabalho de modo geral.<\/p>\n

Saber como ter mais foco \u00e9 fundamental para o sucesso da vida pessoal e profissional. Com foco, alcan\u00e7ar\u00a0os objetivos \u00e9 muito mais vi\u00e1vel e f\u00e1cil. Ent\u00e3o, agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como melhorar o foco, que tal continuar aprendendo? Descubra as\u00a05 ferramentas de produtividade para ganhar tempo na empresa<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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