{"id":975,"date":"2017-05-17T15:41:39","date_gmt":"2017-05-17T18:41:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.exal.com.br\/?p=532"},"modified":"2026-04-06T15:51:40","modified_gmt":"2026-04-06T18:51:40","slug":"4-alimentos-que-dao-energia-para-espantar-o-cansaco-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pontoteste.com.br\/exal\/4-alimentos-que-dao-energia-para-espantar-o-cansaco-da-tarde\/","title":{"rendered":"4 alimentos que d\u00e3o energia para espantar o cansa\u00e7o da tarde"},"content":{"rendered":"<p><strong><\/strong><\/p>\n<p>Muitas vezes, bate aquela pregui\u00e7a no fim da tarde, n\u00e3o \u00e9 verdade? Para evitar a fadiga nesse per\u00edodo, existem alimentos que d\u00e3o energia e\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/como-uma-alimentacao-saudavel-pode-ajudar-na-retencao-de-talentos-da-empresa\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">disposi\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0suficientes para enfrentar o restante do expediente. Sabemos que h\u00e1 alguns atenuantes, como o caf\u00e9. Por\u00e9m, passados os seus efeitos, o cansa\u00e7o \u00e9 acumulado \u2014 o que provoca um c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n<p>O que vamos mostrar neste post s\u00e3o os 4 tipos de alimentos que lhe dar\u00e3o energia\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/quais-alimentos-ajudam-na-produtividade-e-qualidade-de-vida-no-trabalho\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">de forma mais duradoura<\/a>. Dessa forma, o seu dia ser\u00e1 muito mais produtivo e longe da exaust\u00e3o. Acompanhe!<\/p>\n<h2>Entenda quais s\u00e3o os riscos do cansa\u00e7o no dia a dia<\/h2>\n<p>Prazos, entregas, contas, problemas&#8230; As situa\u00e7\u00f5es estressantes s\u00e3o t\u00e3o comuns que, quase sempre, n\u00e3o pensamos no quanto, em longo prazo, elas exigem do nosso corpo e da nossa mente.<\/p>\n<p>Quando o cansa\u00e7o n\u00e3o est\u00e1 ligado a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, algumas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos solucionam esse problema. Contudo, muitas pessoas n\u00e3o percebem o quanto um dia com indisposi\u00e7\u00e3o afeta diretamente a qualidade de vida.<\/p>\n<p>Veja, a seguir, os riscos que isso pode trazer.<\/p>\n<h3>Perda de mem\u00f3ria<\/h3>\n<p>Quem dorme pouco e vive constantemente com a mente fadigada tende a ter a mem\u00f3ria prejudicada. O processo de fixa\u00e7\u00e3o de lembran\u00e7as acontece no est\u00e1gio mais profundo do sono, tamb\u00e9m chamado de Rapid Eye Movement (R.E.M) \u2014 movimento r\u00e1pido dos olhos, na tradu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Quando a pessoa n\u00e3o consegue dormir, o c\u00e9rebro dela n\u00e3o \u00e9 submetido a esse procedimento, comprometendo a conserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. A consequ\u00eancia \u00e9 que at\u00e9 mesmo as coisas simples do dia a dia s\u00e3o facilmente esquecidas.<\/p>\n<h3>Bloqueio criativo<\/h3>\n<p>Muitas empresas sofrem com funcion\u00e1rios com baixo rendimento. Isso acontece por conta do cansa\u00e7o, que afeta diretamente a\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/6-ferramentas-de-produtividade-para-ganhar-tempo-na-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">produtividade<\/a>\u00a0deles. O esgotamento f\u00edsico, mental e emocional inibe qualquer possibilidade de inova\u00e7\u00e3o e criatividade.<\/p>\n<p>O bloqueio criativo n\u00e3o acomete um grupo espec\u00edfico de profissionais, mas todos aqueles que se privam de uma boa noite de sono.<\/p>\n<h3>Risco de morte<\/h3>\n<p>O n\u00famero de acidentes que acontecem no tr\u00e2nsito por falta de aten\u00e7\u00e3o dos condutores \u00e9 cada vez maior. Por isso, quando estamos cansados, jamais devemos dirigir ou ficarmos em qualquer outro tipo de situa\u00e7\u00e3o que ofere\u00e7a riscos.<\/p>\n<p>Quando o corpo e a mente est\u00e3o fadigados, eles ficam mais suscet\u00edveis a acidentes que colocam a nossa e a vida de outras pessoas em risco.<\/p>\n<h3>Aumento de peso<\/h3>\n<p>A falta de sono e, consequentemente, o cansa\u00e7o f\u00edsico e mental fazem com que nos alimentemos mal. Por esse mesmo motivo, ela est\u00e1 associada ao aumento de peso e, em alguns casos, ao diabetes.<\/p>\n<p>A explica\u00e7\u00e3o para esse fato \u00e9 que dormir pouco, al\u00e9m de aumentar o apetite, eleva tamb\u00e9m a resist\u00eancia \u00e0 insulina. Descansar bem, portanto, \u00e9 primordial para a regula\u00e7\u00e3o do metabolismo.<\/p>\n<h3>Ansiedade<\/h3>\n<p>O cansa\u00e7o \u00e9 fator de muito estresse para o organismo. Ele entende a falta de descanso como uma n\u00e3o adapta\u00e7\u00e3o. Por isso, o corpo reage com uma grande quantidade de horm\u00f4nios, como adrenalina e cortisol, trazendo ansiedade e sensa\u00e7\u00e3o de irritabilidade no cotidiano.<\/p>\n<h3>Descontrole emocional<\/h3>\n<p>O cansa\u00e7o \u00e9 inimigo da intelig\u00eancia emocional, j\u00e1 que ele deixa o indiv\u00edduo muito mais reativo e impulsivo. No dia a dia, principalmente no meio corporativo, isso \u00e9 bem prejudicial, uma vez que atrapalha o processo de cria\u00e7\u00e3o, de comunica\u00e7\u00e3o e, consequentemente, de socializa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para evitar esses problemas, uma boa dica \u00e9 a rotina, inserindo atividades f\u00edsicas e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no dia a dia.<\/p>\n<h2>Descubra os 4 alimentos que combatem o cansa\u00e7o<\/h2>\n<p>Agora sim. Confira 4 alimentos que d\u00e3o energia e, por isso, voc\u00ea pode consumir para deixar as suas tardes muito mais ricas.<\/p>\n<h3>1. Frutas<\/h3>\n<p>O a\u00e7\u00facar natural presente nas frutas d\u00e1 energia suficiente para\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/alimentacao-e-produtividade-no-trabalho-qual-a-relacao\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">combater o sono<\/a>. Um smoothie no lanche da tarde, por exemplo, faz com que essa energia seja liberada facilmente. Entretanto, se voc\u00ea estiver com pouco tempo para interromper o que est\u00e1 fazendo e preparar um lanche, coma algo mais pr\u00e1tico, como uma banana ou uma ma\u00e7\u00e3.<\/p>\n<p>Veja, a seguir, as vantagens de algumas frutas que v\u00e3o mudar a sua rotina, inserindo muito mais disposi\u00e7\u00e3o!<\/p>\n<h4>Banana<\/h4>\n<p>Al\u00e9m de todos os benef\u00edcios que ela oferece, a banana ajuda a manter a glicose est\u00e1vel e ameniza a digest\u00e3o, que demanda muito da sua energia.<\/p>\n<p>Ela tamb\u00e9m possui subst\u00e2ncias que ajudam a controlar o sono e o\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/quais-os-treinamentos-fundamentais-dos-colaboradores-em-restaurante\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">humor<\/a>, al\u00e9m de prevenir dist\u00farbios emocionais. Al\u00e9m disso, o pot\u00e1ssio combate a apatia, a\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/minha-empresa-precisa-de-um-programa-de-saude-descubra\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">fadiga<\/a>, as c\u00e2imbras e a fraqueza muscular.<\/p>\n<h4>A\u00e7a\u00ed<\/h4>\n<p>Essa \u00e9 uma fruta altamente energ\u00e9tica por causa da sua concentra\u00e7\u00e3o de carboidratos e da sua ajuda no controle da press\u00e3o arterial. Os carboidratos presentes no alimento d\u00e3o cerca de\u00a0<a href=\"http:\/\/assessocor.com.br\/noticias.aspx?CARBOIDRATOS+DEVEM+COMPOR+DE+50+A+60+DA+DIETA&amp;__idNot=1123&amp;utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">60%<\/a>\u00a0da energia necess\u00e1ria para o funcionamento di\u00e1rio do organismo.<\/p>\n<h4>Guaran\u00e1<\/h4>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: n\u00e3o estamos falando do refrigerante! A cafe\u00edna presente nessa fruta estimula o sistema nervoso e ajuda a aumentar o \u00e2nimo e a disposi\u00e7\u00e3o. Acrescente guaran\u00e1 em sucos e vitaminas para usufruir de todos os benef\u00edcios.<\/p>\n<h4>Goji berry<\/h4>\n<p>Ele aumenta a sua energia e libera horm\u00f4nios. O goji berry tamb\u00e9m incrementa a capacidade de o seu corpo de\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/as-3-melhores-praticas-de-gestao-de-beneficios-para-a-sua-empresa\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">suportar o estresse<\/a>\u00a0e faz com que voc\u00ea tenha o humor, a mente e a mem\u00f3ria mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<h4>Coco<\/h4>\n<p>Uma \u00e1gua de coco pode cair muito bem para combater o sono, pois os \u00f3leos presentes nela s\u00e3o facilmente transformados em energia.<\/p>\n<h3>2. Cereais integrais<\/h3>\n<p>Esses alimentos possuem os carboidratos que\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/3-dicas-para-orientar-um-cardapio-para-seus-funcionarios\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">precisamos diariamente<\/a>.<\/p>\n<p>Cereais processados tamb\u00e9m d\u00e3o energia \u2014 por\u00e9m, ela vai embora rapidamente. J\u00e1 os alimentos integrais demoram a ser digeridos e d\u00e3o uma energia mais cont\u00ednua. Assim, um p\u00e3o integral, por exemplo, causa menor perda de energia que um p\u00e3o branco.<\/p>\n<p>Alguns dos melhores cereais dispon\u00edveis no mercado s\u00e3o a quinoa e a aveia. Esses alimentos d\u00e3o mais disposi\u00e7\u00e3o e deixam uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade entre as refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, eles ajudam a controlar o a\u00e7\u00facar do sangue.<\/p>\n<p>Um cuidado que voc\u00ea deve tomar \u00e9, ao comprar alimentos, conferir se eles realmente s\u00e3o integrais. Existem muitos produtos no mercado que apenas aparentam ser saud\u00e1veis, mas, na verdade, n\u00e3o s\u00e3o.<\/p>\n<h3>3. Chocolate<\/h3>\n<p>Esse \u00e9 o queridinho da maioria entre os alimentos da nossa lista. O chocolate possui um estimulante similar ao da cafe\u00edna. Al\u00e9m de dar energia, melhora o humor e lhe deixa mais animado e em estado de alerta.<\/p>\n<p>Comer um pequeno peda\u00e7o na sobremesa faz bem \u2014 quanto mais puro (amargo), melhor. Outra vantagem do chocolate \u00e9 que ele beneficia o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. E sabemos que quando esse \u00f3rg\u00e3o est\u00e1 saud\u00e1vel, ele bombeia melhor o oxig\u00eanio pelo organismo, dando mais disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>4. Nozes, castanhas e am\u00eandoas<\/h3>\n<p>Essas s\u00e3o as chamadas oleaginosas, que ajudam a transformar o a\u00e7\u00facar em energia. Elas possuem subst\u00e2ncias que combatem o estresse e auxiliam a mem\u00f3ria. Uma boa dica \u00e9 que voc\u00ea guarde na sua bolsa\/mochila um saquinho com esses alimentos e v\u00e1 consumindo ao longo do dia, com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>E voc\u00ea, conhece outros alimentos que d\u00e3o energia para rebater aquele cansa\u00e7o do fim da tarde? Ent\u00e3o, conte para a gente nos coment\u00e1rios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas vezes, bate aquela pregui\u00e7a no fim da tarde, n\u00e3o \u00e9 verdade? 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