Aliar produtividade e qualidade de vida no trabalho \u00e9 uma estrat\u00e9gia desafiadora, por\u00e9m necess\u00e1ria nos dias de hoje. A primeira se relaciona \u00e0 capacidade de executar atividades com efici\u00eancia, qualidade e em menor tempo. A segunda garante bem-estar no ambiente de trabalho, trazendo benef\u00edcios f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos.<\/p>\n
Estes dois fatores podem ser influenciados pelo ambiente da empresa, mas principalmente pelo estilo de vida dos colaboradores. Neste quesito\u00a0podemos destacar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, a estabilidade emocional frente aos desafios do dia a\u00a0dia e a alimenta\u00e7\u00e3o adequada \u00e0s necessidades fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 aquela que atenda \u00e0s necessidades cal\u00f3ricas di\u00e1rias, mas tamb\u00e9m seja de f\u00e1cil preparo e principalmente saborosa.<\/p>\n
Conhe\u00e7a a seguir dicas alimentares que podem melhorar a qualidade e produtividade no ambiente de trabalho.<\/p>\n
Alimentos org\u00e2nicos s\u00e3o isentos de agrot\u00f3xicos, mais saborosos e nutritivos. Quando for almo\u00e7a fora, prefira lugares com comida natural e org\u00e2nica e veja os benef\u00edcios dessa troca.<\/p>\n
Conhe\u00e7a tamb\u00e9m a feiras de org\u00e2nicos da sua cidade e adquira produtos de boa proced\u00eancia e qualidade para preparar alguma refei\u00e7\u00e3o que leve de casa.<\/p>\n
Para garantir a conserva\u00e7\u00e3o dos nutrientes, por exemplo, fa\u00e7a compotas com as frutas,\u00a0congele\u00a0em cubinhos de gelo algumas folhas (couve, hortel\u00e3, manjeric\u00e3o) e elabore lanches r\u00e1pidos e pr\u00e1ticos.<\/p>\n
Os alimentos processados s\u00e3o aqueles com\u00a0adi\u00e7\u00e3o de sal, a\u00e7\u00facar e gordura, para torn\u00e1-los mais agrad\u00e1veis ao paladar. Exemplos s\u00e3o os extratos ou concentrados de tomate, frutas em calda e produtos enlatados. Devido ao alto teor de s\u00f3dio e gorduras saturadas, podem contribuir para o favorecimento de doen\u00e7as cardiovasculares e obesidade.<\/p>\n
Os alimentos ultraprocessados s\u00e3o produtos prontos para consumo, necessitando apenas de aquecimento no forno ou micro-ondas. Possuem grande concentra\u00e7\u00e3o de aditivos qu\u00edmicos, corantes,\u00a0edulcorantes e conservantes para aumentar o per\u00edodo de vida nas prateleiras dos supermercados. Exemplos s\u00e3o os bolos em pacotes, biscoitos, defumados entre outros. Sua\u00a0composi\u00e7\u00e3o qu\u00edmica pode alterar o sabor natural dos alimentos, viciando\u00a0o paladar e tamb\u00e9m causando problemas de sa\u00fade.<\/p>\n
Opte por lanches saud\u00e1veis, tais como snacks nutritivos, frutas desidratadas e biscoitos integrais.\u00a0Aos poucos, voc\u00ea\u00a0ir\u00e1 sentir menos falta das comidas temperadas e poder\u00e1 investir nas comidas com ervas frescas.<\/p>\n
Alguns alimentos possuem estimulantes naturais que podem garantir disposi\u00e7\u00e3o\u00a0e vitalidade ao longo do dia.<\/p>\n
A cafe\u00edna presente nos caf\u00e9s e ch\u00e1s gelados estimulam as c\u00e9lulas cerebrais, aumentando\u00a0a aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o. A dose di\u00e1ria recomendada \u00e9 de at\u00e9 300mg, o que equivale de 3 a 4 x\u00edcaras de caf\u00e9. Acima dessa quantidade, pode causar irritabilidade, queima\u00e7\u00e3o no estomago e fadiga mental.<\/p>\n
O chocolate amargo tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima escolha, porque cont\u00e9m grande quantidade de cacau e pouca gordura. Sua composi\u00e7\u00e3o apresenta\u00a0ferro, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, vitaminas A e do complexo B, al\u00e9m de alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras. Seus benef\u00edcios v\u00e3o desde a preven\u00e7\u00e3o cardiovascular\u00a0at\u00e9 o melhoramento cerebral e eleva\u00e7\u00e3o do bom humor. Um peda\u00e7o de 30 g diariamente j\u00e1 \u00e9 suficiente gerar essas vantagens.<\/p>\n
A alta produtividade e a melhora na qualidade de vida no trabalho podem ser alcan\u00e7adas com mudan\u00e7as simples na alimenta\u00e7\u00e3o. Basta foco, disciplina e muito esfor\u00e7o, e os benef\u00edcios ser\u00e3o mensurados ao longo da vida.<\/p>\n
Agora que j\u00e1 demos as principais dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e sua rela\u00e7\u00e3o com a\u00a0produtividade e qualidade\u00a0de vida,\u00a0voc\u00ea ainda tem d\u00favidas sobre o assunto? Deixe um coment\u00e1rio aqui no blog e conte para n\u00f3s!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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