{"id":963,"date":"2017-02-14T09:00:07","date_gmt":"2017-02-14T12:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.exal.com.br\/?p=493"},"modified":"2026-04-06T15:51:48","modified_gmt":"2026-04-06T18:51:48","slug":"3-dicas-para-orientar-um-cardapio-para-seus-funcionarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pontoteste.com.br\/exal\/3-dicas-para-orientar-um-cardapio-para-seus-funcionarios\/","title":{"rendered":"3 dicas para orientar um card\u00e1pio para seus funcion\u00e1rios"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que orientar um card\u00e1pio para empresa \u00e9 essencial para proporcionar\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/4-razoes-para-investir-na-qualidade-de-vida-dos-funcionarios\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">qualidade de vida<\/a>\u00a0e boa\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/alimentacao-e-produtividade-no-trabalho-qual-a-relacao\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">produtividade<\/a>\u00a0aos funcion\u00e1rios? Isso porque a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos principais fatores que influenciam a sa\u00fade. Uma nutri\u00e7\u00e3o ruim pode impactar o trabalho, tendo em vista que causa falta de concentra\u00e7\u00e3o, mau humor, afastamento por diversas doen\u00e7as, complica\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas e at\u00e9 obesidade.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de uma alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de todos esses problemas e garantir boa sa\u00fade, quando \u00e9 feita em um restaurante dentro da pr\u00f3pria empresa, proporciona outras vantagens. Voc\u00ea se certifica de que seus\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/como-incentivar-seus-funcionarios-a-se-alimentar-melhor-saiba-aqui\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">funcion\u00e1rios est\u00e3o comendo bem,<\/a>\u00a0al\u00e9m de garantir que seja nos hor\u00e1rios corretos.<\/p>\n<p>Reunimos, neste post, tr\u00eas\u00a0dicas para orientar um card\u00e1pio saud\u00e1vel aos seus funcion\u00e1rios. Acompanhe!<\/p>\n<h2>1. Priorize um card\u00e1pio inteligente e nutritivo<\/h2>\n<p>O primeiro passo para criar o card\u00e1pio do restaurante da empresa \u00e9 ter como base a pir\u00e2mide de alimentos. Ela foi criada no ano de 1992, pelo Departamento de Sa\u00fade e Direitos Humanos dos EUA, a fim de estabelecer um modelo ideal de\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/veja-porque-a-alimentacao-no-trabalho-e-coisa-seria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0completa. Ent\u00e3o\u00a0certifique-se de que o menu oferecido est\u00e1 de acordo com essa proposta.<\/p>\n<p>Essa ferramenta sugere uma base de carboidratos, que d\u00e3o\u00a0vigor\u00a0para as atividades. Depois, uma quantidade satisfat\u00f3ria de frutas e vegetais, op\u00e7\u00f5es ricas em vitaminas e fibras. Acompanha tamb\u00e9m um pouco de carnes e latic\u00ednios, fontes de prote\u00edna. As gorduras ficam no topo da pir\u00e2mide e devem ser consumidas com muita modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>2. Siga a pir\u00e2mide alimentar<\/h2>\n<p>Observe se o card\u00e1pio traz diariamente ricas op\u00e7\u00f5es de saladas, variando entre legumes crus e cozidos, verduras frescas, e\u00a0incluindo\u00a0tamb\u00e9m castanhas, frutas e queijos magros. Oriente o profissional a n\u00e3o colocar\u00a0alimentos muito ricos em carboidratos, como batatas, j\u00e1 que estar\u00e3o presentes em outro acompanhamento.<\/p>\n<h3>Vegetais<\/h3>\n<p>Aconselhe os respons\u00e1veis pelo menu a dar prefer\u00eancia aos vegetais da esta\u00e7\u00e3o, pois s\u00e3o f\u00e1ceis de solicitar aos fornecedores. Al\u00e9m disso, os alimentos que est\u00e3o em sua \u00e9poca certa se encontram em sua melhor forma nutritiva, atingindo todo o seu potencial.<\/p>\n<h3>Carboidratos<\/h3>\n<p>Pe\u00e7a que seja oferecida sempre\u00a0uma base\u00a0de carboidratos\u00a0(arroz, lentilha, feij\u00e3o, batata, gr\u00e3o-de-bico, etc.), ocupando, mais ou menos, um ter\u00e7o da refei\u00e7\u00e3o. Esse elemento \u00e9 importante para\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/4-alimentos-que-dao-energia-para-espantar-o-cansaco-da-tarde\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">oferecer a energia\u00a0<\/a>que o corpo e a mente precisam para trabalhar.<\/p>\n<h3>Prote\u00ednas<\/h3>\n<p>O prato principal deve ser composto por uma prote\u00edna saud\u00e1vel, principalmente\u00a0com carnes magras, sempre variando o tipo, pois cada uma tem seu benef\u00edcio. As carnes vermelhas s\u00e3o a melhor fonte de ferro e evitam anemias. O frango \u00e9 uma ave magra e cheia de vitaminas.<\/p>\n<p>J\u00e1 os peixes s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, previnem doen\u00e7as cardiovasculares e fazem bem para o c\u00e9rebro. Lembre-se de verificar se a carne servida ser\u00e1 fresca.<\/p>\n<h3>Sobremesa<\/h3>\n<p>Por fim, proponha aos respons\u00e1veis\u00a0a presen\u00e7a constante de uma sobremesa, favorecendo sempre as receitas que utilizam frutas em sua base. Essa op\u00e7\u00e3o\u00a0contribuir\u00e1 para o bom humor e a alegria da equipe, al\u00e9m de complementar a nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>3. Avalie se o card\u00e1pio para empresa traz\u00a0alimentos funcionais<\/h2>\n<p>Para contribuir com o sucesso da refei\u00e7\u00e3o, o profissional deve escolher\u00a0op\u00e7\u00f5es funcionais. Os\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/confira-5-alimentos-que-estimulam-a-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentos<\/a>\u00a0ou ingredientes funcionais s\u00e3o op\u00e7\u00f5es que fornecem in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, al\u00e9m de suas fun\u00e7\u00f5es nutricionais.<\/p>\n<p>No card\u00e1pio para empresa, inclu\u00ed-los \u00e9 essencial, j\u00e1 que podem reduzir o risco de diversas doen\u00e7as, como diabetes, c\u00e2ncer, etc. No entanto, \u00e9 preciso entender que esses alimentos n\u00e3o servem como medicamentos, mas sim como um aux\u00edlio para a manuten\u00e7\u00e3o de uma vida saud\u00e1vel. Para que seus benef\u00edcios sejam alcan\u00e7ados, \u00e9 necess\u00e1rio consumi-los regularmente.<\/p>\n<p>Abaixo, veja os principais alimentos funcionais e os benef\u00edcios de cada um:<\/p>\n<h3>Arroz integral<\/h3>\n<p>Voc\u00ea sabia que a prote\u00edna do arroz \u00e9 a mais nobre entre os cereais? Pois \u00e9! A fra\u00e7\u00e3o proteica do alimento, mesmo que seja pequena, apresenta a melhor composi\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos para o bom funcionamento do metabolismo humano.<\/p>\n<p>O arroz integral tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes que ajudam no tratamento e no controle de diversas doen\u00e7as. Por ser rico em fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, ele ajuda no funcionamento e na prote\u00e7\u00e3o intestinal. A op\u00e7\u00e3o integral, que \u00e9 a mais indicada, tamb\u00e9m d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade maior e fornece fibras.<\/p>\n<h3>Castanhas<\/h3>\n<p>As castanhas s\u00e3o fontes de energia inteligentes e ricas em gorduras boas. O consumo regular do alimento ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, j\u00e1 que os \u00e1cidos graxos insaturados presentes auxiliam na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e ainda melhoram os n\u00edveis de HDL colesterol \u2014 o colesterol bom.<\/p>\n<p>Inclu\u00ed-las no card\u00e1pio da empresa ainda auxilia na perda de peso, pois s\u00e3o ricas em fibras e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Vale a pena ficar atento \u00e0 quantidade, que n\u00e3o deve ultrapassar quatro unidades por dia.<\/p>\n<h3>Soja<\/h3>\n<p>A soja \u00e9 um gr\u00e3o que ajuda a controlar o colesterol e \u00e9 excelente para a sa\u00fade feminina. Al\u00e9m disso, o alimento \u00e9 rico em c\u00e1lcio e tem em sua composi\u00e7\u00e3o as isoflavonas, que s\u00e3o respons\u00e1veis por evitar a perda da massa \u00f3ssea. Por ser rica em fibras, ela ajuda a melhorar o tr\u00e2nsito intestinal, prevenindo problemas como pris\u00e3o de ventre e constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o de consumo \u00e9 de uma concha de soja por dia, o que equivale a 100 gramas. No entanto, n\u00e3o \u00e9 indicado consumi-la diariamente, mas cerca de duas a tr\u00eas vezes por semana, por conta da alta quantidade de isoflavonas.<\/p>\n<h3>Br\u00f3colis e folhas verde-escuras<\/h3>\n<p>As folhas com colora\u00e7\u00e3o verde-escura, como os br\u00f3colis, o espinafre, o almeir\u00e3o e a r\u00facula, s\u00e3o fontes de minerais, fibras e vitaminas. Elas beneficiam o organismo de diversas formas, desde a sa\u00fade cerebral at\u00e9 a sa\u00fade da pele.<\/p>\n<p>Por serem tamb\u00e9m fontes de c\u00e1lcio, algumas delas ajudam no processo de desintoxica\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica, como \u00e9 o caso da couve, por conter enxofre em sua composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Linha\u00e7a<\/h3>\n<p>A linha\u00e7a tamb\u00e9m possui diversas utilidades, entre elas a preven\u00e7\u00e3o de males\u00a0no cora\u00e7\u00e3o, doen\u00e7as autoimunes e inflamat\u00f3rias.<\/p>\n<p>Sua principal caracter\u00edstica \u00e9 o \u00f4mega 3 e 6, que ajudam a controlar o colesterol e os triglic\u00e9rides. Ao inserir a linha\u00e7a nas refei\u00e7\u00f5es do card\u00e1pio para empresa, ela ajudar\u00e1 a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, a diminuir o colesterol ruim e prevenir alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n<h3>Ch\u00e1 verde<\/h3>\n<p>Rico em vitaminas C, K, B1 e B2, o ch\u00e1-verde traz diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Ele acelera o metabolismo, por isso \u00e9 t\u00e3o usado por quem deseja perder peso. Al\u00e9m disso, a bebida atua contra os radicais livres, reduzindo o risco de diversas doen\u00e7as, como tumores, viroses, inflama\u00e7\u00f5es e \u00falceras.<\/p>\n<p>Vale destacar que o ch\u00e1 verde \u00e9 composto por\u00a0L-teanina,\u00a0um amino\u00e1cido que estimula a produ\u00e7\u00e3o de dopamina e serotonina, neurotransmissores \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e\u00a0prazer.<\/p>\n<p>O \u00fanico ponto de aten\u00e7\u00e3o sobre o ch\u00e1 verde \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade. Ele \u00e9 rico em cafe\u00edna, ent\u00e3o pode se tornar um inimigo do descanso quando ingerido em excesso ou muito perto da hora de descansar.<\/p>\n<p>Como vimos, orientar um card\u00e1pio para empresa colabora n\u00e3o apenas com a sa\u00fade dos\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/afinal-quanto-custa-um-funcionario-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">funcion\u00e1rios<\/a>, mas tamb\u00e9m com a produtividade e motiva\u00e7\u00e3o de todos aqueles que fazem parte da organiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>E voc\u00ea, gostou de saber mais sobre o card\u00e1pio para empresa? Quer continuar por dentro do assunto? Ent\u00e3o aproveite a visita em nosso blog e conhe\u00e7a os\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.exal.com.br\/7-cuidados-na-gestao-de-um-restaurante-interno-e-como-isso-pode-mudar-seu-negocio\/\">sete cuidados na gest\u00e3o de um restaurante interno e como isso pode mudar o seu neg\u00f3cio<\/a>. Boa leitura!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que orientar um card\u00e1pio para empresa \u00e9 essencial para proporcionar\u00a0qualidade de vida\u00a0e boa\u00a0produtividade\u00a0aos funcion\u00e1rios? 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