{"id":952,"date":"2016-10-04T11:13:30","date_gmt":"2016-10-04T14:13:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.exal.com.br\/?p=419"},"modified":"2026-04-06T15:51:55","modified_gmt":"2026-04-06T18:51:55","slug":"alimentacao-e-produtividade-no-trabalho-qual-a-relacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pontoteste.com.br\/exal\/alimentacao-e-produtividade-no-trabalho-qual-a-relacao\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o e produtividade no trabalho: qual a rela\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"
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Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 conhece\u00a0o quanto comer bem \u00e9 essencial para seu corpo, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas, sabia que a boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m diretamente relacionada \u00e0\u00a0produtividade no trabalho? Isso porque uma dieta saud\u00e1vel n\u00e3o s\u00f3 ajuda no controle do peso e na diminui\u00e7\u00e3o do colesterol, mas tamb\u00e9m melhora a concentra\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o, capacidade de resolver problemas e o rendimento nas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n

Pensando nisso, no artigo de hoje mostraremos a rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e produtividade, esclarecendo o qu\u00e3o ben\u00e9fico \u00e9 esse v\u00ednculo para o sucesso dos seus neg\u00f3cios. Acompanhe!<\/p>\n

A sa\u00fade f\u00edsica e a produtividade no trabalho<\/h2>\n

Seguramente, voc\u00ea j\u00e1 ouviu o velho ditado: \u201cvoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come”. Aqui, a mensagem a ser passada\u00a0\u00e9 que tudo o que voc\u00ea ingere afeta a maneira como seu corpo funciona e como ele se comporta.<\/p>\n

Ao seguir uma dieta equilibrada, seu organismo processa os nutrientes e fornece quantidades de\u00a0energia ideais para a realiza\u00e7\u00e3o de diversas atividades.\u00a0J\u00e1 uma m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o \u2014 muitas vezes sob a forma de calorias vazias \u2014 n\u00e3o garante a sust\u00e2ncia que voc\u00ea ou seu funcion\u00e1rio precisa para desempenhar as devidas\u00a0tarefas, culminando em uma queda na produtividade.<\/p>\n

Sendo assim, um\u00a0dos maiores problemas associados \u00e0 baixa produ\u00e7\u00e3o no ambiente de trabalho est\u00e1 ligado \u00e0\u00a0sa\u00fade f\u00edsica<\/strong>. Fatores como a obesidade e aumento do sedentarismo, por exemplo, t\u00eam crescido substancialmente\u00a0gra\u00e7as \u00e0 quantidade excessiva de alimentos altamente cal\u00f3ricos, processados e ricos em gordura.<\/p>\n

Assim, funcion\u00e1rios que possuem uma alimenta\u00e7\u00e3o irregular e escassa em nutrientes est\u00e3o mais propensos a sentirem\u00a0fadiga, ins\u00f4nia, diminui\u00e7\u00e3o da efic\u00e1cia mental e incapacidade de executar tarefas simples de maneira eficiente.<\/p>\n

Os efeitos da m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o no humor\u00a0e na cogni\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

As altera\u00e7\u00f5es de humor representam outro fator diretamente relacionado \u00e0 queda de produtividade no trabalho. Uma m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o, a longo prazo, pode levar o trabalhador a experimentar momentos de irritabilidade, ansiedade e at\u00e9 depress\u00e3o, interferindo negativamente em sua sa\u00fade e, consequentemente, em seu rendimento.<\/p>\n

Esses epis\u00f3dios s\u00e3o fatais para uma boa concentra\u00e7\u00e3o, cogni\u00e7\u00e3o e disposi\u00e7\u00e3o para realizar fun\u00e7\u00f5es no trabalho\u00a0\u2014\u00a0em casos mais graves, pode ser extremamente dif\u00edcil at\u00e9 mesmo levantar da cama pela\u00a0manh\u00e3.<\/p>\n

A\u00e7\u00f5es para\u00a0melhorar a nutri\u00e7\u00e3o e\u00a0a produtividade<\/h2>\n

A maioria dos CEOs costuma pensar sobre a produtividade a\u00a0um n\u00edvel pessoal. Todavia, a boa alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel muito mais amplo na produtividade global do neg\u00f3cio.<\/p>\n

A m\u00e1 sa\u00fade do trabalhador \u00e9 uma das principais causas de diminui\u00e7\u00e3o da produtividade em todo o mundo e, enquanto a cobertura e uso de planos de sa\u00fade pode ser dispendiosa para a empresa, a escolha de um card\u00e1pio equilibrado e rico em nutrientes no restaurante do trabalho pode ser a solu\u00e7\u00e3o para muitos desses problemas.<\/p>\n

Para evitar resultados negativos e garantir sempre o bom rendimento, separamos as seguintes dicas:<\/p>\n

1. Caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado<\/h3>\n

A primeira\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0do dia \u00e9 considerada a mais importante, uma vez que ela nos dar\u00e1 a energia necess\u00e1ria para enfrentarmos as exig\u00eancias impostas em nosso cotidiano.<\/p>\n

Em um\u00a0artigo<\/a>\u00a0da revista Viva Sa\u00fade, foram listados v\u00e1rios benef\u00edcios\u00a0que um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 traz para o\u00a0corpo. Entre eles, est\u00e1 a ativa\u00e7\u00e3o do metabolismo que influencia significantemente a nossa produtividade no trabalho durante o dia. Dessa maneira, como a empresa pode preparar um desjejum que proporcionar\u00e1 um impacto positivo nos colaboradores?<\/p>\n

Para que isso aconte\u00e7a, \u00e9 importante investir em alimentos ricos em carboidratos, como p\u00e3es\u00a0e cereais.\u00a0\u00c9 tamb\u00e9m interessante incluir\u00a0no card\u00e1pio o queijo, leite e ovos, que s\u00e3o excelentes fontes de prote\u00edna.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, n\u00e3o se esque\u00e7a das\u00a0frutas: o mam\u00e3o e a laranja, por exemplo, s\u00e3o \u00f3timas fontes de fibras. J\u00e1 a melancia, a uva e a banana s\u00e3o op\u00e7\u00f5es de frutas ideais para serem consumidas como a primeira alimenta\u00e7\u00e3o do dia.<\/p>\n

Por fim, n\u00e3o \u00e9 preciso lembrar duas vezes\u00a0que o tradicional caf\u00e9 \u00e9 obrigat\u00f3rio. A bebida tem em sua composi\u00e7\u00e3o a cafe\u00edna, que melhora a concentra\u00e7\u00e3o e a capacidade de aprendizado dos colaboradores.<\/p>\n

2. Lanches simples<\/h3>\n

Algumas empresas oferecem lanches ou\u00a0coffee breaks<\/em>\u00a0para seus\u00a0funcion\u00e1rios. Normalmente, essas pausas para alimenta\u00e7\u00e3o ocorrem pela manh\u00e3 e durante a tarde.<\/p>\n

Entre os benef\u00edcios da\u00a0pr\u00e1tica, est\u00e1 a quebra da rotina intensa de trabalho dos colaboradores, que aproveitam o momento para recarregarem a disposi\u00e7\u00e3o mental.\u00a0No entanto, para que obtenham essa melhora interna, \u00e9 preciso servir os lanches corretos.<\/p>\n

O\u00a0card\u00e1pio<\/a>, por exemplo,\u00a0pode seguir a mesma linha leve\u00a0do caf\u00e9 da manh\u00e3, mas com menos op\u00e7\u00f5es para que n\u00e3o ocorra a\u00a0falta de apetite durante o\u00a0almo\u00e7o.<\/p>\n

Abaixo, confira alguns alimentos ideais para o lanche na empresa:<\/p>\n