{"id":2855,"date":"2020-06-18T16:56:58","date_gmt":"2020-06-18T19:56:58","guid":{"rendered":"http:\/\/exal.com.br\/blog\/ansiedade-na-quarentena\/"},"modified":"2026-04-06T15:40:58","modified_gmt":"2026-04-06T18:40:58","slug":"ansiedade-na-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pontoteste.com.br\/exal\/ansiedade-na-quarentena\/","title":{"rendered":"Como lidar com a ansiedade na quarentena e evitar maiores danos?"},"content":{"rendered":"

Em 2019, a OMS classificou o Brasil como o pa\u00eds mais ansioso do mundo: cerca de 18,6 milh\u00f5es de brasileiros (o que corresponde a 9,3% da popula\u00e7\u00e3o) sofrem com transtorno de ansiedade. Devido \u00e0 chegada da pandemia causada pelo Covid-19, infelizmente, esse n\u00famero tende a aumentar.<\/p>\n

O medo constante, a falta de perspectiva de futuro e a solid\u00e3o s\u00e3o a combina\u00e7\u00e3o perfeita para agravar o quadro de pessoas que j\u00e1 sofrem de ansiedade ou at\u00e9 mesmo desencadear o transtorno<\/a> em pessoas que antes n\u00e3o possu\u00edam esse diagn\u00f3stico.<\/p>\n

Continue com a leitura e veja como a ansiedade pode se manifestar durante a quarentena e o que fazer para manter a sa\u00fade mental em dia.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os principais sinais de ansiedade na quarentena?<\/h2>\n

Listamos e explicamos situa\u00e7\u00f5es que podem acontecer na quarentena devido \u00e0 ansiedade. Confira!<\/p>\n

Sentir os sintomas do coronav\u00edrus<\/h3>\n

Muitas pessoas, at\u00e9 mesmo aquelas que est\u00e3o respeitando o isolamento social, juram que est\u00e3o sentido os sintomas do coronav\u00edrus sem estarem, de fato, doentes. Quando algu\u00e9m pensa demais em uma doen\u00e7a, qualquer m\u00ednima mudan\u00e7a em seu corpo pode parecer um sintoma.<\/p>\n

O grande problema \u00e9 que um dos principais sintomas do coronav\u00edrus tamb\u00e9m \u00e9 um sintoma de ansiedade: a falta de ar. Na d\u00favida, lembre-se sempre que o coronav\u00edrus apresenta outros sinais muito marcantes al\u00e9m da falta de ar, como: perda do paladar e olfato, tosse seca, febre, diarreia e cansa\u00e7o.<\/p>\n

Fazer qualquer coisa em excesso<\/h3>\n

Enquanto alguns est\u00e3o dormindo o tempo todo, outros est\u00e3o comendo sem parar e tem at\u00e9 mesmo pessoas que est\u00e3o recorrendo \u00e0s drogas (como \u00e1lcool e cigarro) para passar o tempo dentro de casa. Saiba que praticar qualquer atividade em excesso n\u00e3o \u00e9 um bom sinal, principalmente se voc\u00ea est\u00e1 tentando escapar de pensamentos tristes.<\/p>\n

Deixar de realizar atividades rotineiras<\/h3>\n

A tristeza \u00e9 comumente relacionada \u00e0 depress\u00e3o<\/a>, no entanto, este tamb\u00e9m pode ser um sintoma de ansiedade. Se voc\u00ea se sente desanimado a ponto de n\u00e3o conseguir levantar para tomar banho, escovar os dentes, assistir \u00e0s suas aulas ou trabalhar<\/a>, saiba que esse tamb\u00e9m pode ser um sinal de que voc\u00ea est\u00e1 passando por uma crise de ansiedade.<\/p>\n

Como lidar com a ansiedade?<\/h2>\n

Agora, confira algumas dicas para lidar com a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Evite pesquisar sobre a pandemia<\/h3>\n

Um dos principais agravantes da ansiedade na quarentena \u00e9 o excesso de informa\u00e7\u00e3o que recebemos sobre a pandemia. Pesquisar o tempo todo sobre o n\u00famero de infectados e \u00f3bitos n\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica saud\u00e1vel, principalmente para quem \u00e9 sens\u00edvel.<\/p>\n

Por mais que seja importante se manter informado sobre a situa\u00e7\u00e3o do Brasil e do mundo, lembre-se que a sua sa\u00fade mental deve sempre vir em primeiro lugar. Tente ler as not\u00edcias apenas uma vez ao dia e evite ficar o tempo todo atualizando os jornais \u00e0 procura de novidades.<\/p>\n

Procure por hist\u00f3rias positivas<\/h3>\n

Com tantas coisas ruins acontecendo no mundo, todos precisamos de ler um pouco sobre hist\u00f3rias reais e felizes. Procure sobre casos de recupera\u00e7\u00e3o, pa\u00edses que est\u00e3o conseguindo se livrar do v\u00edrus, enfim, qualquer not\u00edcia que possa alimentar a sua esperan\u00e7a em um futuro melhor.<\/p>\n

Leia livros e assista filmes<\/h3>\n

A cultura est\u00e1 se mostrando muito importante durante a quarentena, afinal, a forma mais saud\u00e1vel de ocupar a cabe\u00e7a \u00e9 se dedicando \u00e0s artes, como: m\u00fasica, filmes, livros, s\u00e9ries, dan\u00e7a, entre outros.<\/p>\n

Lembre-se, \u00e9 claro, de n\u00e3o escolher filmes e livros com hist\u00f3rias tristes. Procure se desconectar da realidade para viver uma fantasia feliz que seja capaz de acalmar a sua mente e o seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Como procurar ajuda profissional durante a quarentena?<\/h2>\n

A ansiedade \u00e9 um transtorno psicol\u00f3gico que precisa ser diagnosticado e tratado por um profissional qualificado, ou seja, um psic\u00f3logo ou psiquiatra. No entanto, devido a quarentena, muitas cl\u00ednicas se fecharam.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que existem muitos profissionais que est\u00e3o atendendo seus pacientes de forma remota. H\u00e1 tamb\u00e9m muitos grupos de ajuda nas redes sociais que procuram oferecer assist\u00eancia para quem teve o seu tratamento psicol\u00f3gico interrompido devido \u00e0 pandemia.<\/p>\n

Assim, se voc\u00ea est\u00e1 passando por um momento dif\u00edcil, procure ajuda o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. Se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 em tratamento, ent\u00e3o continue seguindo as recomenda\u00e7\u00f5es dos profissionais da sa\u00fade.<\/p>\n

Gostou do texto? As nossas dicas foram \u00fateis para voc\u00ea? Ent\u00e3o compartilhe j\u00e1 este artigo em suas redes sociais para que outras pessoas possam aprender a lidar com a ansiedade durante a quarentena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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